Розвиваємо навички психологічної самодопомоги і вчимося передавати їх іншим
- Nadia Verstiuk
- 26 черв.
- Читати 2 хв
25 червня у Тренінговому центрі Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб відбувся навчальний тренінг для фахівців відокремлених структурних підрозділів.
Тема:
«Аптечка самодопомоги: практичні вправи з ментального здоров’я. Виставка-гра «Здорове харчування».
Навчаємося, щоб передавати та масштабувати знання.
Мета заходу — забезпечити фахівців знаннями та інструментами, які вони зможуть ефективно використовувати у своїй роботі й ділитися ними з колегами та громадами.
Адже ментальне здоров’я — це не завжди помітна, але надзвичайно важлива основа, яка впливає на всі сфери життя. Воно допомагає зберігати цілісність, залишатися продуктивними, долати труднощі та будувати стосунки.
🔋 Регулярна турбота про психічний стан дозволяє знаходити внутрішні ресурси, які підтримують нас у найважчі моменти. Дбати про ментальне здоров’я — така ж базова потреба, як і про фізичне.
Харчування і фізична активність — теж про ментальне здоров’я
Раціональне харчування у поєднанні з фізичною активністю знижує ризик розвитку багатьох хронічних хвороб і розладів:
• ожиріння
• серцево-судинних хвороб
• діабету
• гіпертонічної хвороби
• онкопатологій
Чому ми говоримо про це саме зараз?
За оцінками ВООЗ:
📍 Кожен четвертий українець (близько 10 мільйонів осіб) може мати розлади психічного здоров’я.
📍 У 57% опитаних виявлено ризик розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР).
📍 45% людей не звертаються по професійну допомогу, навіть коли мають потребу.
На цьому у своєму виступі наголосила Оксана Кунинець, завідувачка відділу епіднагляду та профілактики неінфекційних хвороб Центру.
Про що ще говорили?
Ольга Гуща, фахівчиня з громадського здоров’я, акцентувала на простих і дієвих техніках самодопомоги — і на тому, як правильно передавати ці інструменти іншим людям.
Учасники виконували ситуаційні завдання, вчилися адаптувати знання під потреби різних цільових аудиторій.
Обговорили:
– як аналізувати, на що витрачається енергія;
– як оцінювати свій психоемоційний стан за допомогою простих вправ;
– як попереджувати професійне вигорання, зокрема серед медиків.
📍 ТОП-5 ознак доброго психічного здоров’я:
✅ Здатність долати щоденні стреси
✅ Продуктивність і ефективність
✅ Можливість до розвитку
✅ Інтерес до інших людей
✅ Відчуття якості життя
🚨 ТОП-5 сигналів, які потребують уваги:
🔻Тривале порушення сну
🔻Стійкі нав’язливі думки
🔻Суттєве зниження настрою
🔻Втрата задоволення від звичних речей
🔻Небажання спілкуватися й підтримувати контакти
📚 Більше про ментальне здоров’я, техніки самодопомоги й корисні вправи — на ресурсі Всеукраїнської програми Ти як?, ініційованої першою леді Олена Зеленська:
https://howareu.com
Освоїли ще одну важливу тему — здорове харчування.
У другій частині тренінгу Ольга Гуща представила гру-виставку «Здорове харчування» — інтерактивний підхід, який допомагає доступно говорити з людьми різного віку та рівня обізнаності.
🧩 Училися, як цікаво й просто пояснювати основи раціонального харчування через гру.
🔗 Корисні матеріали — на платформі «Знаїмо»:
Comments