Наше тіло створене для руху, а не для сидіння годинами в офісі чи на дивані
Рух – це не тільки спорт.
Це будь-яка активність, яка змушує тіло працювати:
прогулянка з собакою,
прибирання вдома,
танці на кухні чи навіть
розтяжка після сну.
Чому рух - це важливо? ⤵️
✅ знижує ризик серцево-судинних захворювань
✅ покращує психічне здоров’я та настрій
✅ підвищує рівень енергії
✅ допомагає підтримувати вагу та якість сну.
Навіть помірні навантаження тренують серце та судини.
Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: cvd.phc.org.ua
Досить 30 хвилин активності на день – і ваше тіло вже скаже «дякую».
🤔 Що можна зробити вже сьогодні?
· Пройдіть пішки замість поїздки на авто;
· потанцюйте під улюблену пісню;
· зробіть руханку перед сніданком;
· здійсніть пробіжку з друзями;
· заплануйте активний відпочинок на природі.
Тіло створене для руху, і кожен крок-– це інвестиція в здоров’я.
У нашому колективі запроваджена ранкова руханка, яка допомагає прокинутись і налаштуватись на продуктивний день. Після кількох хвилин руху ми відчуваємо себе енергійнішими і готовими до будь-яких викликів!
А як ви починаєте свій робочий день? Поділіться вашими активними звичками!
Після тривалої перерви було важко повернутися до регулярних навантажень, адже з віком підхід до занять має бути більш зваженим. Переглянув чимало методик, і саме ветеранський спорт тренування допомагає підтримувати форму без шкоди для суглобів та серця. Головне — правильна програма та якісна підготовка, тоді й результати будуть чудовими, і самопочуття на висоті.